Sono una delle principali serie di esercizi di QI GONG di derivazione SHAOLIN. La loro creazione si data anteriormente all'anno 1000 all'interno del monastero di SHAOLIN della provincia dell'HENAN. Questa pratica fu introdotta nel programma dello stile direttamente dal fondatore del metodo il maestro WONG LONG .

Nel monastero erano praticati cinque metodi di QI GONG che componevano i 108 esercizi interni SHAOLIN, essi erano: PA TIN GAN o PA TUAN CHIN, YI GAN GING o YI JIN JING, HM KAM MEI o WU QIN XI, LO HAN GONG, TIN JO'.
Il LOR HAN QI GONG è composto da 18 esercizi (per questo chiamato anche in cantonese: SAP PA LOR HAN).
La loro esecuzione richiede oltre alla corretta movenza del corpo, il controllo del ritmo della respirazione, la concentrazione e rilassamento della mente.Il loro scopo è di aumentare l'energia vitale e quindi produrre maggiore la salute e benessere del corpo e della mente.La scaletta degli esercizi prende in considerazione il naturale ciclodell'energia nei 12 meridiani principali e la stimolazione degli 8 meridiani extra, stimolando così la circolazione energetica sia nel piccolo che nel grande circuito energetico. Sono esercizi molto completi in quanto prendono in considerazione non solo l'aspetto del DAO YIN, cioè la conduzione dell'energia tramite il movimento fisico e la respirazione, ma anche l'aspetto interno, NEI DAN, tramite le posture statiche. L'insieme dei due aspetti potenzia l'efficacia degli esercizi e ne fa una pratica completa . Inoltre gli esercizi fanno parte del qi gong marziale che ha lo scopo di sviluppare il WEI QI cioè l'energia difensiva, la quale è utile per proteggere il mio corpo da colpi ed aumenta l'efficacia delle mie tecniche. Essi cioè aiutano a sviluppare l'aspetto energetico nella tecnica.

PA TIN KAM o BA DUAN CHIN
GLI OTTO PEZZI DEL TESORO o GLI OTTO PEZZI DI BROCCATO

Gli esercizi " PA TIN KAM" o " BA DUAN JIN" sono pratiche salutari cinesi molto antiche anche insegnate all'internodel monastero di Shaolin. Esse appartengono alla tradizione DAO YIN. Il Dao Yin, tradotto letteralmente significa "estendere e condurre", racchiude le tecniche di Qi Gong che si basano principalmente sul movimento fisico per sbloccare e condurre l'energia nel corpo. Al movimento è abbinato uno stato mentale di quiete ed un naturale ritmo respiratorio.Grazie all'azione di estensione, torsione e compressione si dà al corpo uno stimolo al riequilibrio che rende possibile correggere le cattive abitudini posturali, riportando le articolazioni e la muscolatura al loro naturale rilassamento e libertà di movimento.
La caratteristica di tali pratiche è di condurre tramite il movimento ed il respiro la circolazione del QI. Questi esercizi sono considerati come otto gioielli da qui il termine "otto pezzi di broccato" in quanto nell'antichità il broccato era considerato molto prezioso e pregiato.La caratteristica di questi esercizi è di essere ognuno un pezzo di broccato. Questi otto pezzi possono comunque essere praticati singolarmente. I movimenti dei BA DUAN JIN sono molto accurati e solo eseguendo le azioni in maniera adeguata riusciamo a sperimentare la sensazione del QI.Oltre la precisione e la accuratezza dei movimenti è molto importante la respirazione.

I PA TIN KAM sono esercizi molto noti in Cina e di essi ne esistono diverse versioni. Quella studiata nello stage è insegnata sotto la tradizione del Sifu Lee Kam Wing ed è praticata in molte scuole di Hong Kong.

NOME DEGLI ESERCIZI:

1) SPINGERE IL CIELO

2) TENDERE L'ARCO
3) ALZARE UN BRACCIO
4) GUARDARE DIETRO
5) TIRARE I PUGNI
6) SOLLEVARE I TALLONI
7) RUOTARE IL CORPO A DX E A SX
8) MANI INCROCIATE SPINGERE IL CIELO E LA TERRA, TIRARE IN ALTO LE GAMBE E MASSAGGIARE L'ADDOME

Ultimo aggiornamento Venerdì 19 Giugno 2009 14:40